Питание должно не только способствовать похуданию, но и улучшать обменные процессы веществ, освобождать организм от шлаков и токсинов, стимулировать улучшение работы всех систем и органов человеческого организма в целом.
Голландская диета.
Диета рассчитана на 7 дней.
Понедельник
завтрак: 1 стакан фруктового завтрака, 1 крекер с копченым мясом, 2 чашки чая.
11 утра: 2 чашки кофе, 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс), 1 фрукт,
обед: 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины, 1 ложку яичницы+томат и бислук (лук),
1 чашку полужирного молока,
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашку бульона,
ужин: бифштекс 100 г гриля, спаржа, 2 ст л картофельного пюре
десерт: фрукт , 1 легкий йогурт с 2 ст л фрукт. коктейля , 2 чашки кофе, питье (лимонад без сах.)
Вторник
завтрак 1 бутерброд, 1 кусочек сыра 20 гр, 1 кракот мяса или колбасы, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт
обед: 1 пистолет-хлеб, плавленный сырок, киви кусочки, 1 чашка молочного питья или молока
16 часов: 2 чашки чая, 1 стакан бульона
ужин: горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 г с ветчиной и сыром, 2 мал. картошки
десерт: 1 тарелка легкого ванильного фла , 2 чашки кофе, 1 фрукт лимонад
Среда:
завтрак: 1 легкий йогурт +2 ст. л мюсли , 1 стак апельсин. сока , 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт
обед: 2 бутерброда, филе америк. с луком корнбиф, 1 чашка карнемелэк
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона
ужин: индюшка филе
десерт: 1 плошка легкого фрукт. йогурта, 2 чашки кофе, 1 фрукт лимонад
Четверг:
завтрак: 2 бутерброда, штрудель, 1 кракот, 20+ плавл. сырок, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт
обед: 2 бутерброда с копч. ветчиной, огурец, помидор, бислок , 1 чашка полужирного молока
16 часов: 2 чашки чая, 1 - бульона
ужин: франц. котлетка (баранья с чесноком, кр. вином, перцем, оливк. маслом, крем фрэш, 3 мин. с 2 сторон в кастрюльке) с брокколи или пюре карт.
десерт: 1 стакан йогурта и ваниьльного фла, лимонад, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад
Пятница:
завтрак:1 стакан творога, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт
обед: 2 бутерброда 20+ апельсиновый мармелад тонкий, 1 чашку молока
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашку бульона
ужин:600 г рыбы трески + 2 ст л лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черных оливок без косточек,... петрушка и пр.-20 мин. 190 градусов, с салатом и макаронами хорошо
десерт: 1 тарелочку легкого йогурта , 2 чашки кофе, лимонад фрукт
Суббота:
завтрак: 1 бутерброд, колбаса + плавл. сыр, 2 ломтика ростбифа, 2 чашки чая
11часов: 2 чашки кофе, бисквит, фрукт
обед: 2 бутерброда татар 100 г (сырая колбаса), лук, яйцо, сол помидор - это в хлеб, 1 чашку полужир молока
16 часов: 2 чашки чая, 1 чаш бульона
ужин: 1 чашку томатного супа, 1 стокброд, 30 гр говядины, 1 лук, 3 помидора, 1 ст л томат пюре, мускат, 4 ломтика тонкого сыра, стокброд с котлетой - 10 мин в печке, 1 стакан полужирн молока
десерт: 1 стак легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей, 2 чашки кофе, 1 стак шерри или вина, лимонад , 2 куска колбасы с сыром потурен
Воскресенье
завтрак:1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором , 1 стак апельсинового сока, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 ябл. пюнчье, 1 фрукт
обед: 2 бутербр с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху, 1 стак карнемэлк
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашку бульона
ужин: 100 г свинины-шейки, 30 г сыра, 100 г резаных шампиньонов, 1 дцл бульона блокье, 1 ст л уки, перец, соль, в гриль свинину, посыпать сыром, отдельно - спраучес (мал капустка), 1 стакан красного вина
десерт: 1 стак легкого шоколадного пудинга, 2 кофе, фрукт , лимонад
Понедельник
завтрак: 1 стакан фруктового завтрака, 1 крекер с копченым мясом, 2 чашки чая.
11 утра: 2 чашки кофе, 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс), 1 фрукт,
обед: 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины, 1 ложку яичницы+томат и бислук (лук),
1 чашку полужирного молока,
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашку бульона,
ужин: бифштекс 100 г гриля, спаржа, 2 ст л картофельного пюре
десерт: фрукт , 1 легкий йогурт с 2 ст л фрукт. коктейля , 2 чашки кофе, питье (лимонад без сах.)
Вторник
завтрак 1 бутерброд, 1 кусочек сыра 20 гр, 1 кракот мяса или колбасы, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт
обед: 1 пистолет-хлеб, плавленный сырок, киви кусочки, 1 чашка молочного питья или молока
16 часов: 2 чашки чая, 1 стакан бульона
ужин: горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 г с ветчиной и сыром, 2 мал. картошки
десерт: 1 тарелка легкого ванильного фла , 2 чашки кофе, 1 фрукт лимонад
Среда:
завтрак: 1 легкий йогурт +2 ст. л мюсли , 1 стак апельсин. сока , 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт
обед: 2 бутерброда, филе америк. с луком корнбиф, 1 чашка карнемелэк
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона
ужин: индюшка филе
Четверг:
завтрак: 2 бутерброда, штрудель, 1 кракот, 20+ плавл. сырок, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт
обед: 2 бутерброда с копч. ветчиной, огурец, помидор, бислок , 1 чашка полужирного молока
16 часов: 2 чашки чая, 1 - бульона
ужин: франц. котлетка (баранья с чесноком, кр. вином, перцем, оливк. маслом, крем фрэш, 3 мин. с 2 сторон в кастрюльке) с брокколи или пюре карт.
десерт: 1 стакан йогурта и ваниьльного фла, лимонад, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад
Пятница:
завтрак:1 стакан творога, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт
обед: 2 бутерброда 20+ апельсиновый мармелад тонкий, 1 чашку молока
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашку бульона
ужин:600 г рыбы трески + 2 ст л лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черных оливок без косточек,... петрушка и пр.-20 мин. 190 градусов, с салатом и макаронами хорошо
десерт: 1 тарелочку легкого йогурта , 2 чашки кофе, лимонад фрукт
Суббота:
завтрак: 1 бутерброд, колбаса + плавл. сыр, 2 ломтика ростбифа, 2 чашки чая
11часов: 2 чашки кофе, бисквит, фрукт
16 часов: 2 чашки чая, 1 чаш бульона
ужин: 1 чашку томатного супа, 1 стокброд, 30 гр говядины, 1 лук, 3 помидора, 1 ст л томат пюре, мускат, 4 ломтика тонкого сыра, стокброд с котлетой - 10 мин в печке, 1 стакан полужирн молока
десерт: 1 стак легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей, 2 чашки кофе, 1 стак шерри или вина, лимонад , 2 куска колбасы с сыром потурен
Воскресенье
завтрак:1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором , 1 стак апельсинового сока, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 ябл. пюнчье, 1 фрукт
обед: 2 бутербр с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху, 1 стак карнемэлк
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашку бульона
ужин: 100 г свинины-шейки, 30 г сыра, 100 г резаных шампиньонов, 1 дцл бульона блокье, 1 ст л уки, перец, соль, в гриль свинину, посыпать сыром, отдельно - спраучес (мал капустка), 1 стакан красного вина
десерт: 1 стак легкого шоколадного пудинга, 2 кофе, фрукт , лимонад
