Предлагаем к вашему вниманию два самых популярных варианта бразильской диеты которые различаются друг от друга по периоду применения и составу рациона продуктов питания.
1.Бразильская диета, рассчитана кроткосрочное время-на две недели, предполагает потерю 4-5 кг избыточного веса. Основу рациона составляют продукты, богатые белком и витаминами, овощи и фрукты.
Предлагаемые меню такова:
Первый день понедельник, завтрак, обед, ужин: яйцо вкрутую, чашка черного кофе, яблоко. Таким образом 3 яйцо и остальное.
Второй день, вторник: меню повтаряется.
Третий день, среда, завтрак, два яйца вкрутую; обед: 100 гр. постной говядины, шпинат; ужин: яйцо вкрутую, шпинат.
Четвертый день, четверг. завтрак: яйцо вкрутую; обед: 100 гр. отварной рыбы, помидор; ужин: два яйца вкрутую, чашка черного кофе.
Пятый день, пятница. завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе; обед: 100 гр. отварной рыбы, помидор; Ужин: 100 гр. рыбы жаренной , овощи (салат из помидора и огурца, заправленный уксусом.)
Шестой день, суббота. завтрак: яйцо вкрутую, чашечку черного кофе; обед: 100 гр. постной отварной говядины, огурец; ужин: 100 гр. телятины, кофе.
Седмой и заключительный день воскресенье. завтрак: яйцо , чашка черного кофе; обед: 100 гр. молодого цыпленка, помидор, огурец; ужин: 100 гр. цыпленка, помидор, огурец, яблоко, чашечку черного кофе.
Вторая неделя, рацион диеты строго по дням повторяется.
2. Второй вариант Бразильской диеты, рассчитана на четыре недели при том позволяет питаться 5-6 раз в сутки. Основу рациона диетысоставляют блюда из овощей и зелени, и различные фруктовые соки.
Предлагаемая меню такова:
Первый день понедельник. завтрак: апельсин, стакан апельсинового сока, банан; перед обедом стакан апельсинового сока, гренка; обед: 100 гр. нежирный отварной рыбы, 100 гр. салата из сырых овощей; ужин: 100 гр. нежирный отварной рыбы. 100 гр. салата из сырых овощей; перед сном: стакан свежего апельсинового сока, гренка.
Второй день, вторник. завтрак: яйцо всмятку, стакан яблочного сока; перед обедом: стакан яблочного сока, гренка; обед: 100 гр. вареного постного мяса, отварные картофелины, несколько листика салата; ужин: 200 гр. салата из вареного постного мяса, яйца вкрутую, листьев салата, консервированного зеленого горошка; перед сном: стакан яблочного сока, гренка.
Третий день, среда. завтрак: стаканчик нежирного молока, гренка; перед обедом: 100 гр. творога; обед: 100 гр. риса, 200 гр. салата из капусты, зелени и мякоти лимона; ужин: 100 гр. вареного постного мяса, яблоко, несколько листики салата; перед сном: стакан яблочного сока, гренка.
Четвертый день, четверг. завтрак: стаканчик ананасового сока, половинку ананаса; перед обедом: полстакана ананасового сока, гренка; обед: 100 гр. вареного постного мяса, 40 гр. сыра, апельсин; ужин: две отварные картофелины, 200 гр. салата из тертой моркови, с растительным маслом; перед сном: стаканчик ананасового сока, гренка.
Пятый день, пятница. завтрак: стаканчик сока манго, гренка; перед обедом: яблоко, апельсин; обед: 100 гр. отварной не жирной рыбы, две вареные морковки; ужин: супа овощной на постном бульоне, ломтик черного хлеба; перед сном: стакан сока манго, гренка.
Шестой день, суббота. завтрак: стакан яблочного сока, гренка; перед обедом 200 гр. салата из тертой вареной свеклы, с постным маслом; обед: тарелка овошного супа постном мясном бульоне, ломтик черного хлеба; ужин: 150 гр. вареных грибов, 150 гр. овошного салата; перед сном: стакан яблочного сока, гренка.
Седмой день, воскресенье. завтрак: ананас, гроздь винограда; перед обедом: бакалчик виноградного сока, гренка; обед: 100 гр. вареного постного мяса, 100 гр. салата из капусты, зелени, репчатого лука и сока лимона; ужин: тарелка грибного или рыбного супа, немного фруктового салата; перед сном: бакал виноградного сока.
Вторая, третая и четвертая неделя, рацион диеты строго по дням повторяется. Но а выбирать из двух вариантов диеты вы сможете выбрать руководствуясь тем, что как вы будете выполнять диету. Первый вариант краткосрочен предназначен в основном для решительных. А второй вариант предназначен для тех которых любуется ритуалом диеты и не ограничывает свое наслаждения фактором времени и пространства.
