Двадцатидневная диета
Самых популярных из диетов по похуданию по отзывам многочисленных худеющих, становится двадцатидневная диета. Если поверить отзывам похудающим с помощью этой диеты эффективность похудания просто фантастично! Авторы диеты утверждают, что при досканальном ее соблюдении можно за 20 дней сбросить от 10 до 15 килограммов. При диеты строго запрещается употреблять продукты и напитки, содержащие "плохие" углеводы: сахар и сладости, конфеты, кондитерские и макаронные изделия, белый хлеб, картофель. Нельзя пить алкоголь и сладкие газированные напитки.
В течение 20 дней диеты циклически чередуются так называемые голодные, белковые и овощные дни, по 2 дня каждый по следующей схеме:
Первый и второй день: Называется голодные дни.
В течение этих дней выпить 1-2 литра молока или кефира и один стакан томатного сока, съесть 2 куска черного хлеба.
В течение этих дней выпить 1-2 литра молока или кефира и один стакан томатного сока, съесть 2 куска черного хлеба.
Третий и четвертый день: называется они белковые дни.
Завтрак (8-9 часов): кусочек черного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла, половина чайной ложки меда, чашка кофе с молоком.
Обед (12-13 часов): стакан мясного или рыбного бульона, 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек черного хлеба.
Полдник (16-17 часов): стакан молока или чая, половина чайной ложки меда.
Ужин (19 часов): 100 грамм отварного мяса или 2 яйца и 50 грамм сыра; стакан кефира.
Завтрак (8-9 часов): кусочек черного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла, половина чайной ложки меда, чашка кофе с молоком.
Обед (12-13 часов): стакан мясного или рыбного бульона, 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек черного хлеба.
Полдник (16-17 часов): стакан молока или чая, половина чайной ложки меда.
Ужин (19 часов): 100 грамм отварного мяса или 2 яйца и 50 грамм сыра; стакан кефира.
Пятые и шестые дни: называется овощные дни.
Завтрак (8-9 часов): 2 яблока или апельсина.
Обед (12-13 часов): овощной суп и винегрет, приготовленный без картофеля.
Полдник (16-17 часов): 2 яблока или апельсина.
Ужин (19 часов): овощной салат из капусты, свеклы и моркови, кусок черного хлеба, стакан чая, половина чайной ложки меда.
Завтрак (8-9 часов): 2 яблока или апельсина.
Полдник (16-17 часов): 2 яблока или апельсина.
Ужин (19 часов): овощной салат из капусты, свеклы и моркови, кусок черного хлеба, стакан чая, половина чайной ложки меда.
Этот шестидневный цикл повторяется 3 раза. Диета завершается 20-дневная диета двумя голодными днями. Во время диеты обязательно принимать разные поливитамины. После окончания двадцатидневной диеты можно есть все, кроме запрещенных продуктов соблюдая умеренность в питании и сбалансированность рациона. Причем разработчики диеты особо подчеркивают, что необходимо включить в свой рацион творог, употребляя его не реже чем раз в 3 дня. Диету можно повторить только через месяц после ее окончания.
